MBCL
Was versteht man unter MBCL?
MBCL ist die Abkürzung für mindfulness based compassionate living und ist ein 8-wöchiger Mitgefühlskurs.
Das MBCL-Training wurde von Dr. med. Erik van den Brink, Psychiater und Psychotherapeut und Frits Koster, Meditationslehrer, entwickelt. Beide sind MBSR-und MBCT- Lehrer und haben viel Erfahrung in der Anwendung von Achtsamkeit und Mitgefühl im Gesundheitswesen und in der Psychiatrie.
Der MBCL-Kurs wurde als ein Aufbau- und Vertiefungskurs zu MBSR oder MBCT konzipiert.
In ihrer Arbeit wurden sie u.a. inspiriert von den Pionieren der westlichen Mitgefühlspraxis - Christopher Germer, Kristin Neff und Paul Gilbert. Ebenso wurde die Entwicklung des MBCL-Programms von den Arbeiten des Neurowissenschaftlers und Achtsamkeitslehrers Rick Hanson, der Arbeit der Psychologin und Wissenschaftlerin Dr. Barbara Fredrickson und der Meditationslehrerin Tara Brach beeinflusst.
Mitgefühl ist – genauso wie Achtsamkeit – ein grundlegendes menschliches Bedürfnis. Es ist die Fähigkeit, uns einzufühlen in unser eigenes Leid und das Leid anderer und geht einher mit dem Wunsch dieses zu mildern oder zu verhindern.
Neueste wissenschaftliche Untersuchungen legen nahe, dass die Entwicklung von Mitgefühl – vor allem mit uns selbst – einer wesentlich Rolle für seelische Gesundheit spielt. Die Übungen aus dem MBCL Programm sind evidenzbasiert und berücksichtigen die aktuellen neurowissenschaftlichen und klinischen Forschungsergebnisse.
Für wen ist ein MBCL Kurs geeignet?
- Ein MBCL-Mitgefühlskurs ist für Menschen geeignet, die bereits Erfahrungen mit der Achtsamkeitspraxis in einem MBSR-Kurs, MBCT- oder Breathworks-Kurs gesammelt haben.
- Wenn Sie Erkenntnisse und Praxis aus Ihrem MBSR-Kurs vertiefen wollen und weitere Methoden zur Stressbewältigung und Burnout-Prophylaxe kennenlernen möchten, bietet sich der Besuch eines MBCL-Kurses an.
- Der Wunsch zu lernen, anders mit der eigenen Neigung zu Selbstkritik, Scham- und Schuldgefühlen umzugehen, kann ein geeigneter Auslöser sein, sich für einen MBCL-Kurs anzumelden.
- Wenn Sie die Fähigkeit, Kummer und Leid sanft und mitfühlend zu beantworten, stärken und vertiefen wollen, sind Sie im MBCL Kurs richtig.
- Wenn Sie einen freundlichen Blick auf sich selbst und die Welt kultivieren wollen, eignet sich ein MBCL-Kurs gut für Sie.
Wie läuft ein MBCL-Kurs ab?
Ein MBCL-Kurs findet in acht aufeinanderfolgenden Wochen einmal wöchentlich abends für zweieinhalb Stunden statt. Zusätzlich findet an einem Samstag oder Sonntag ein Achtsamkeitstag statt. Der Tag findet großteils in Stille statt und dient dem Vertiefen der Übungen. Vor Kursbeginn gibt es ein Vorgespräch.
Im MBCL Kurs erlernen Sie
- Übungen für den mitfühlenden Umgang mit schwierigen Gefühlen und herausfordernden Lebenssituationen
- spezielle MBCL Übungen die helfen, wesentliche Aspekte emotionalen Wohlbefindens – wie zum Beispiel Geborgenheit, Sicherheit, Akzeptanz und Verbundenheit – mit sich selbst und anderen zu erfahren.
- Ergänzt wird das Programm durch theoretische Grundlagen zur Wirksamkeit von Mitgefühl
- Es werden Wege aufgezeigt, wie Sie die Qualität von Mitgefühl in den Alltag einfließen lassen können
Die wohlwollende Haltung von Mitgefühl – sich selbst und anderen gegenüber – ist das Herzstück dieses achtsamkeitsbasierten Kursprogramms.
Um die Mitgefühlspraxis auch zwischen den Kursabenden zu stärken, bekommen Sie Audiofiles und schriftliche Unterlagen mit Übungsideen für zu Hause.
Kursleiterin:
 | Mag.a. Karin Rubey | ||
Bei Fragen und für nähere Informationen können Sie mich gerne unter 0676/3373279 oder karin.rubey@physiotherapie-rubey.at
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