MBSR

Was versteht man unter MBSR?

MBSR ist die Abkürzung für mindfulness based stressreduction und wird übersetzt mit „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“.

Das MBSR Programm wurde Ende der 70iger Jahre von Prof. Jon Kabat-Zinn mit seinen Mitarbeitern an der Universitätsklinik von Massachusetts entwickelt. Es ist ein 8 wöchiges Training, welches auf die Kultivierung von Achtsamkeit ausgerichtet ist, um Stress in all seinen Formen zu reduzieren, die Gesundheit zu fördern und Wohlbefinden zu entwickeln. Ursprünglich wurde  MBSR zum besseren Umgang mit chronischen Schmerzen konzipiert, heute hat dieses Programm ein breitgefächertes Anwendungsspektrum, u.a. im Gesundheitsbereich, Schulwesen, Unternehmen,... gefunden.

Für wen ist ein MBSR Kurs geeignet?

Die Sensibilisierung und Schulung der Achtsamkeit, wie sie im MBSR-Kurs unterrichtet wird, kann für Menschen in unterschiedlichsten Lebenssituationen hilfreich sein:

• Wenn Sie Stress im privaten oder beruflichen Umfeld empfinden, z.B. an Schlafstörungen, innerer Unruhe oder Erschöpfung leiden, kann der Besuch eines MBSR-Kurses einen neuen Weg aufzeigen.
• Wenn Sie unter chronischen Schmerzen leiden, kann die Schulung der Achtsamkeit dazu beitragen, einen anderen Umgang mit dieser Situation zu erlernen.
• Wenn Sie präventiv einen aktiven Beitrag zur Stärkung ihrer Gesundheit leisten wollen und den Wunsch verspüren bewusster zu leben, können Sie im MBSR-Kurs entsprechende Anregungen bekommen.

Wie läuft ein MBSR - Kurs ab?

Ein MBSR-Kurs findet in acht aufeinanderfolgenden Wochen einmal wöchentlich abends für zweieinhalb Stunden statt. Zusätzlich findet an einem Samstag oder Sonntag ein  Achtsamkeitstag statt. Der Tag findet großteils in Stille statt und dient dem Vertiefen der Übungen.

Im Kurs erlernen Sie in Form der formellen und der informellen Praxis, Achtsamkeit zu stärken.
Die formelle Praxis beinhaltet das Erlernen von Körperwahrnehmungsübungen, verschiedene Arten der Achtsamkeitsmeditation im Sitzen und Gehen und achtsame Yogaübungen.
Unter der informellen Praxis wird das schrittweise Einbringen von Achtsamkeit in Alltagshandlungen verstanden.
Ergänzt wird das Programm durch Impulsreferate u.a. zu den Themen Wahrnehmung, automatische Stressreaktion, bewusster Umgang mit schwierigen Gedanken und Gefühlen, achtsame Kommunikation und Selbstmitgefühl. Weiters gibt es Gelegenheiten zum Austausch in der Gruppe.
Um die Achtsamkeitspraxis auch zwischen den Kursabenden zu stärken, bekommen Sie Audiofiles und schriftliche Unterlagen für die Übungen zu Hause.

Kursleiterin:

	Mag.a. Karin Rubey    Physiotherapie & Achtsamkeitstraining   + 43 676 337 32 79 karin.rubey@physiotherapie-rubey.at https//www.physiotherapie-rubey.at

Für nähere Fragen können Sie mich gerne unter 0676/3373279 oder karin.rubey@physiotherapie-rubey.at 

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